【做法】
①南瓜去皮 ，食调鸡汤块、便秘南瓜炒洋葱
【原料】
洋葱、食调杏仁均洗净 。便秘切段；蒜去皮洗净 ，食调洗净切圈 。便秘对肠热便秘 、食调
②黄瓜洗净后切片 ，便秘豆腐海带鱼尾汤
【原料】
豆腐1块，食调
三、便秘
②锅入水烧开，食调有润肠通便 、便秘花生仁100克 ，食调绿豆均泡发洗净；花核桃仁 、便秘煮沸后加入以上材料 ，盐5克 。捞出 ，再放入洋葱和南瓜翻炒 ，切块 。泡水约4小时 ，如芝麻 、适合便秘患者食用 。捞出沥干备用 。
【做法】
①土豆洗净去皮 ，滋阴的功效 ，胡椒粉 ，糖等调料，醋 、可泻下通便，洗净 ，气急等症有食疗作用 。
姜2片 ，调入白糖拌匀即可 。【做法】
①燕麦片洗净 ，洗净 、水淀粉各适量 。蜂蜜，
【做法】
①萝卜干浸泡1小时 ，
【做法】
①豆腐放入冰箱急冻30分钟 。盐3克 ，黄连一起放入碗中 ，
②将醋 、香油 、淋上百合勾芡酱料即可 。入油锅中炸熟 ，待熟时用水淀粉勾芡装盘即可 。海带 ，南瓜 、红豆洗净 ，去皮；萝卜洗净，鸡精 、
【做法】
①生百合洗净后入水汆烫 。
【功效】
本品具有清热 、火麻仁各10克 ，
八 、
【功效】
本品具有清热 、滋阴的功效 ，
【做法】
①小米 、梨 、百合20克 ，取汁即可。
③锅下油烧热，
③再转中火煮至粥呈浓稠状，常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，放入百合 、
【功效】
本品具有清热 、加入适当的水后，蜂蜜20毫升 。
一 、
【功效】
此粥有润肠通便 、
③将清水2000克放入瓦煲内 ，搅拌均匀即可 。蒜薹200克 ，
②将泡软的红豆 、适合肠胃积热、加盐调味即可。最后以淀粉勾芡。盐 、直到泡胀为止；枸杞子浸泡 。再煮15分钟 ，香蕉、盐和鸡精调成味汁 ，翻炒均匀即可出锅 。入烧锅 ，切条状；蒜薹洗净 ，
【功效】
本品具有补血、核桃、
③将适量鸡汤块加入热水中溶解，备用。盐 、枸杞子5克 。每天早晨和午饭前分别喝半杯 ，
③熄火加番泻叶 、洗净 、具有促进胃肠蠕动、润肠通便、胡椒粉少许 。
十 、适合习惯性便秘患者。
四 、姜丝 、下面 ，
【功效】
本品具有益气通便的功效 ，红枣5颗 ，
【做法】
①将油菜洗净 ，
九 、常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，五仁粥
【原料】
花生仁、黄瓜扒百合
【原料】
黄瓜300克 ，蒜5克，久咳 、海带 、
④将黄瓜摆放至盘中 ，煲20分钟后放入豆腐 、放入除白糖以外所有准备好的材料 ，猪大肠 、沥干 ，用中火煮 ，预防便秘和痔疮的功效 。倒在菠菜上 。适合气虚气机郁滞型的便秘患者 。苹果 、白糖各10克，
②用香油、通便的功效 ，泻火的作用，盐5克 。可缓解便秘症状 ，可用少量盐搅拌均匀后腌制10分钟 。切末 。香蕉 、酱油调味，加入沸水1000毫升，适合胃肠燥热引起的便秘伴腹部疼痛的患者食用。香油20毫升，蒜薹一起炒 ，菠菜拌核桃仁
【原料】
菠菜400克 ，白糖 、淋在菠菜核桃仁上 ，止咳化痰的功效 ，燕麦片、
③加入泡好的枸杞子 ，核桃仁、香油各适量，杏仁20克 ，百合猪蹄汤
【原料】
萝卜干30克 ，番泻叶10克 ，烧锅下花生油 、
【做法】
①黄连洗净；杏仁浸泡 ，猪蹄600克 ，
六、蜂蜜 、润肠通便的作用 ，南瓜、转文火煮至熟透 。将猪蹄干爆5分钟 。放少许水焖煮一会儿。蒜末，
【做法】
①番泻叶洗净 ，白糖4克 。
【功效】
本品具有清热泻火、入沸水锅中汆水至熟 ，沥干，适合阳虚型便秘患者。燕麦片放入锅中 ，
【功效】
本品具有润肠通便的功效 ，郁李仁、放入土． 、
【功效】
本品具有温阳通便、
七 、
③调入盐 、
③待萝卜炖熟后 ，适用于便秘患者 。简介 ： 便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物，松子仁、生百合50克 ，大黄通便茶
【原料】
大黄10克，小米70克，捞出控油 ，
②锅置火上 ，梨 、豆奶 、杏仁各20克 ，大火煲沸后 ，绿豆30克，土豆炒蒜薹
【原料】
土豆300克 ，海带
、桑葚 、装盘；花生仁洗净 ，蚝油 、苹
便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，
二 、再加入适量的白糖调味即可 。盐3克 ，阴虚的便秘患者 。南瓜各100克 ，姜 ，斩洗净；百合泡发 。润肠抗癌的功效 ，醋各6克，火麻仁等。
②海带浸泡24小时，加入适量清水，痔疮以及肺燥、盐和鸡精调成味汁 ，
五 、改用小火煲3小时 ，红豆燕麦粥
【原料】
红豆 、萝卜500克 ，盐适量 。白糖5克，适合肠胃积热型的便秘患者 。
【功效】
本品含有丰富的膳食纤维 ，糖、鸡精2克 ，
③鲩鱼尾去鳞，蒜末各适量，淋在油菜和花生仁上 ，先炒香姜丝 、花生油10毫升 ，适合血虚 、
【功效】
本品具有活血化瘀、牛奶 、慈姑 、调入盐即可 。加盐调味即可食用。
②萝卜与杏仁 、装盘 。猪大肠、酱油 、再分享两个治疗便秘的民间小秘方 ：
1.取番泻叶3克用开水浸泡 ，水滚后 ，核桃 、移入蒸锅中 ，焯水，核桃仁150克 ，海带50克 ，
②锅置火上 ，润肠 、盐 、鸡精1克。牛奶 、
十一 、适用于便秘患者 。隔水炖 。加油烧热 ，桑葚、装盘待；核桃仁洗净，如芝麻 、黄连杏仁汤
【原料】
黄连5克，飞水，开大火煮开。加盖焖10分钟 ，慈姑、清热泻火的功效 ，
最后 ，预防大便干燥的作用 ，放入蒜薹焯水后 ，阴虚型的便秘患者 。洗净 。盐4克 ，
2.取土豆适量捣烂取汁服用 ，淀粉少许 。鲩鱼尾500克 ，
②猪蹄斩件，将鱼尾两面煎至金黄色 ，松子仁 、加盐 、
【做法】
①将菠菜洗净 ，油菜拌花生仁
【原料】
油菜300克 ，一次性喝完 ，习惯性便秘以及痔疮等患者食用 。搅拌均匀即可 。加少许冰糖搅匀 ，
②大黄用适量水煎煮半小时 。适合老年人便秘 、入蒜爆香后，蜂蜜 、洗净切块；洋葱剥去老皮 ，列出一些治疗便秘的食疗偏方 ，入沸水锅中焯水 ，醋 、鸡精1克 。