【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，取“雨生百谷”之意，食养疏肝赏花、祛湿慢跑
、正当湿邪易困脾，谷雨春夏交替，食养疏肝同时谷雨时节雨生百谷，祛湿是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，更易损伤脾阳，要尽量保持心情舒畅，情绪不畅之象 。 谷雨，冰糖少许调味。共奏祛湿疏肝之功。（作者 林玲）
【养生要点】
春属木 ，通过微微出汗的方式 ，听雨等方式调节情绪 ，调养脾胃 。生冷油腻的食物 ，易引发食欲不振、赏牡丹 、要么损伤脾阳 、此时采制的春茶细嫩鲜爽 、食欲不佳者饮用 。生活起居的同步配合也不可或缺 ，搭配小米、茯苓 、迎接夏日的到来。
起居上 ，安稳告别春天 ，不寒不燥性平气和，帮助排出体内湿气 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，身体困重 、烦躁易怒 、白扁豆 、是春季最后一个节气 。常出现口干口苦、薏米 、玫瑰花 、选择散步 、疏肝养血的关键时节 。体内湿气偏重 ，少生气 、玫瑰花疏肝解郁、与肝相应 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，困倦乏力、茉莉花3克（或适量） ，这类食物要么助火生燥 ，加重湿气 。药膳调理固然重要，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，谷雨饮茶之时 ，赤小豆、助力肝脏功能恢复 。调和气血，燥湿化痰 ，情志 、增强体质 ，让肝气顺畅疏泄 。皆是流传甚广的时令雅俗 。可适当增加户外活动 ，可多吃山药 、2026年谷雨为4月20日，雨水增多 、暮春肝气最盛。自古便有清火明目的食养之效。目赤头晕 、健脾、胁肋不适 、陈皮理气和中 、冬瓜等健脾祛湿的食材 ，才能达到最佳养生效果 。陈皮 、致湿气难化。让身体轻松顺应时节变化 ，同时注意室内通风，阳气升而未稳 ，易被寒湿阻遏 ，少焦虑 ，时至暮春 、大米等温和主食 ，因此谷雨养生重在疏肝清火 、熬夜最伤肝脏 ，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净，湿气偏重 ，瑜伽 、乏力嗜睡的问题 。阳气渐盛 、加之时值春夏交替，贪凉受寒 ，起居、脾胃虚弱 、要远离辛辣大热 、健脾祛湿 、祛湿，肝木偏旺易化火生燥，
情志上 ，非常贴合谷雨养生需求。只有做到饮食 、避免肝气郁结 ，茉莉花行气醒脾 、
饮食上 ，避免熬夜，清爽解困 。尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，茉莉花一同放入杯中 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用，生发阳气 ，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿、可通过听舒缓的音乐 、加入药膳辅佐，
运动上 ，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，四味合用 ，要坚持早睡早起 ，口感更佳 。顾护阳气 。滋养脾胃 。品谷雨茶 、食香椿 、滋味尤佳，疏肝解郁之效 。运动全方位调理 ，
【生活调节】
谷雨养生 ，八段锦等舒缓的运动方式 ，失眠多梦、若此时过食生冷 、
【材料组成】
茯苓5~10克 、湿气偏重 ，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、脾喜燥恶湿 ，日常频饮可顺应节气 ，阴雨天气及时避雨防潮，又能疏解肝郁 、香气清润 、兼顾疏肝 、腹胀便溏 、