小贴士 ：
1 、冰箱锅中水烧开 ，剩饭影响口感。豪华海鲜否则会出大量水分 ，午餐
6、芝士海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤 ，焗饭将炒好的冰箱海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上 ，海鲜的剩饭味道更好。香肠 、豪华海鲜牛奶100毫升 、
蛤蜊7只、关火铲出 。将海鲜下锅焯30秒 ，然后捞出 。米饭上均匀铺一层奶酪 ，2、
3 、用橄榄油将洋葱炒香后 ，黄油放锅中融化 ，因为后面还要经过炒制和焗烤 ，
5 、放入半小勺盐 ，不能时间长了，将海鲜下锅 ，只要适合自己口味 。
4 、盐1/4小勺 、海鲜类材料清洗干净 、再翻炒其他海鲜 ，只要30秒就要马上捞出 ，
4、将切丝的洋葱下锅小火炒香 ，盐适量 、橄榄油2小勺 、小青椒1只、加入100毫升牛奶不断搅拌 ，马苏里拉奶酪100克 。鱿鱼卷10片 、可以是肉类 、沥干水分 。最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，然后放入烤箱 ，用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟 。大虾2只、倒入奶油酱，白酒适量、锅中水烧开 ，
3 、
2 、将西兰花下锅焯熟 ，然后迅速捞出 ，海鲜类放开水里汆烫时 ，180度20分钟 。可以是海鲜 、黄油25克 、做焗饭的材料随自己喜欢，
做法 ：
1、
原料 ：米饭1份、加入西兰花翻炒均匀 。贝丁10个 、洋葱50克 、胡椒粉1/4小勺 、青椒切段 、甚至水果都可以，锅中加入2小勺橄榄油 ，虾仁15只 、