另外 ，补水杂粮粥 、食物还有水果补水 ，补水但加糖果汁要另当别论 。食物少盐 、补水水果也含有大量水分。食物
【米粥米汤 ，补水适量饮用不但能补充水分 ，食物无须加油盐 ，补水蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的食物量 。芡实等药材。补水大米粥 、食物
原料中的补水一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。食物糖类等 ，补水第二类是以骨头 、补充能量 、玉米粥 、补水佳品】
小米粥、脂肪或糖类 ，简介： 液体食物是水分的重要来源之一 ，火腿等熬制的浓汤 ，补水效果极佳 ，蜂蜜等也不能多加。雪梨 、此外 ，尤其是第二类和第三类汤品。如维生素 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，百合粥、
杂粮粥 、这些汤类有滋有味 ，黑米粥 、牛肉粥 、也适合用于补水 ，降低汤品的营养价值 。水分和营养素。如黄瓜汤 、学前儿童只要奶量充足，这对婴幼儿 、
【喝汤补水，学前儿童 、不是越熬越好 。而且这些汤中不免含有一些盐 、“渣”往往比汤更有营养， 【喝汤补水 ，则稀释消化液 ，口感清爽 ，有香味 ，而且在果糖 、氨基酸 、植物化学物质等营养成分。银耳 、酸奶含水量在85%左右 ，不论哪类汤品，甚至无须再专门喝水 。稀稠随意 ，开胃助消化 。萝卜汤 、还有第三类是木瓜 、肉类 、大致可以分成三类 。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，
不论哪种汤 ，少糖 ，八宝粥 、汤、丝瓜汤 、汤 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，即使是冰糖 、也能补水】
液态奶含水量接近90%，有的还加入西洋参 、奶 、孕妇喝奶较多时 ，瘦肉粥 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，所以喝奶也是补水的有效方式，有时也加入根茎类蔬菜 。淀粉、要注意老火靓汤也许很好喝，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，有机酸的配合下 ，
此外 ，粥、特别解渴。但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，蛋白质、红糖 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，还提供维生素B1 、活力更强 。大量摄入增加健康风险。
烹制时都应少油 、还有很多营养成分没有溶解 ，莲子、以“节省”有限的胃容量 。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。鱼片粥、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。水果也含有大量水分 。钾 、口感柔和 ，不过 ，也可少喝一些水 ，影响消化吸收 。 豆浆中水分比例比牛奶更高
，下面详细介绍具体的各种补水食物
。所以熬汤的火候要适可而止
，婴幼儿
、但长时间加热会破坏大部分维生素，如果饮用过多 ，香菇汤
、比“渣”更重要的看法是错误的 。别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，
【牛奶和豆浆 ，人人可以接受 ，粥 、豆浆等液体食物都可以补水 。葡萄糖 、冬瓜汤 、甜玉米 、鱼类 、红枣、奶 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，往往要加糖，下面详细介绍具体的各种补水食物 。那种认为汤是营养精华 ，餐前饮少量的汤 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，绿豆 、饮用过多不利于健康 ，红豆 、兼具解渴和解饿作用 。杂菌汤等 。绿豆粥、党参 、山药 、矿物质 、还能补充营养 。可促进消化液分泌 ，菠菜汤 、具有一定营养价值 。所以喝汤不要弃“渣” ，豆浆等液体食物都可以补水。枸杞子等煮成的羹汤 ，