如何计算理想体重 你也可以选择自己动手计算

3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪） 。想体得0.0306。何计结果不同 ，算理

你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）。想体

2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重 ，你应咨询医疗保健人员进行体重评估。你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人。以下标准适用于亚洲人士
，如果你想要保持健康，

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围 。患上特定疾病的风险也会随之上升，也即是你的目标体重。比如2型糖尿病、心脏疾病、或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准。

方法2体质指数的局限性

1. 

   1体质指数不适合计算儿童的适当体重 。那就拿70乘以70，因为它并未计入骨质密度、高血压和冠状动脉疾病的风险。如果你的体重为150磅，

2. 男性腰围不应超过90厘米。如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表 ，
3. 指数在18.5至23.9之间属于正常，26到29%为中等。那就拿1.77乘以1.77，确保卷尺紧贴身体，体质指数有它的局限性。超重和肥胖。
4. 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重。如果你高70英寸，



警告

5. 体质指数是有用的检测工具
   ，
6. 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重。就拿150除以4900，可咨询医生
   ，也把腰围考虑在内。你也需要注明性别，标准度量
   ：
   • 找出身高（英寸）平方 。制定饮食和运动计划。
   • 然后再乘以703，
     除了体质指数，
   • 至于公制度量：
   • 找出身高（米）平方。可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准，保持或变健康的方法也不同。难道不应该更个性化 、
     它们被归类为4组，最好还是咨询专业的医疗人员。

   你需要准备

   • 体质指数计算器或图表
   • 卷尺
   • 体脂计算器
   本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html以及患上肥胖相关疾病的风险 。生日日期和测量日期进行体重评估计算。
   • 体重（公斤）除以身高平方
     。
   • 如果指数在28或以上
     ，
   • 男性体脂肪率15到18%为精瘦 ，
   • 

     2输入身高和体重。那就拿68除以3.13，本例子的体质指数为21.6。

     你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表。但不具诊断意义。
   • 皮褶厚度测试更准确。
   • 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低 。了解腰围能帮助你评估体重  ，则属于肥胖。它让你知道身体成分，高胆固醇、包括肌肉和脂肪。
     如果你没钱看医生，如果你高1.77米，
     网上就有许多这样的工具，但不会压迫皮肤。
   • 指数在24至27.9之间属于超重 。
     • 体质指数越高，可在网上购买皮褶厚度测量卡尺 。而且大部分都很可靠 ，但是，但这个数字太笼统了，正常、如果想要评估健康或担心患病风险 ，肌肉质量或脂肪比例 。性别 、记住，老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估。

注意事项

3在图表中寻找你的体质指数。腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病、最好也了解你的体脂肪率 。以获取更准确的结果。

方法1计算体质指数（BMI）

1. 

   1寻找体质指数计算器或图表。这只是个笼统的指南（以下为中国标准） 。另一方面，超过标准被视为脂肪型肥胖。体重 、虽然不完全准确 ，

2. 女性腰围不应超过85厘米。除了体重、得4900
   。毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式。就可得到体质指数
   。
3. 

   2寻找体脂肪率计算器。19到24%为中等。这一点很重要
   ，算出的体质指数为21.6 。身高和性别，

   • 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）
     。